新闻资讯 · 2022年 8月 31日

【Telegram中文版】腿脚没劲、记性变差、肌少症……警惕来自老年综合征的“信号”【Telegram中文官网】

总台央视记者 余静英 刘苏 王殿甲

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我国有2.6亿多人口是60岁以上的老年人,他们的健康关系着千万家庭的幸福。近日,记者在一些医院探访时发现,老年人被诊断为老年综合征的情况越来越多。

认识老年综合征 守护晚年健康

上海的展女士,今年65岁,最近几天总觉得腿脚没有力气,食欲也下降明显,便想来医院看看。

腿脚没劲、记性变差、肌少症……警惕来自老年综合征的“信号”

展女士:平时吃饭吃一碗,现在就吃小半碗。家住在3楼,爬楼梯原来还可以,现在爬楼梯也觉得困难了,睡觉也睡不好,心慌意乱的还想发脾气。

为此,医生通过医院的老年综合能力评估系统对展女士的营养情况、握力、步速、睡眠和精神状态等进行了综合评估,符合老年综合征的一些特点。

腿脚没劲、记性变差、肌少症……警惕来自老年综合征的“信号”

复旦大学附属中山医院老年病科主任 胡予:老年综合征是老年人的一些症状的一个聚集,比方说包括有认知功能不全、肌少症、营养不良、便秘等等。当然如果老年人伴有各种各样的慢性疾病,比方说高血压、糖尿病这些非常常见的慢性疾病,可能会加重老年综合征的症状表现。

老年综合征:建议在医生指导下进行饮食和运动干预

专家介绍,老年综合征在人群中发病率较高。数据显示,跌倒是我国65岁以上老年人意外伤害的首发因素,发生率达30%,其中至少10%的跌倒人群会导致重伤。

腿脚没劲、记性变差、肌少症……警惕来自老年综合征的“信号”

老年阿尔茨海默病的发病率为5%,且发病率随年龄增加显著升高。老年抑郁的发病率为10%~20%,还有超过50%的老年人有失眠症状。这些都属于老年综合征,会直接影响到老人的生活质量,建议尽早到医院做评估,并在医生的指导下,进行饮食和运动的干预。

在保障营养的同时,适量运动也很重要。慢跑、快走、游泳、八段锦、广场舞等都是适合老年朋友的运动。

腿脚没劲、记性变差、肌少症……警惕来自老年综合征的“信号”

复旦大学附属中山医院老年病科主任 胡予:当然我们要预防另外一个极端,比方说每天走几万步的路,跟腱走坏掉了,膝关节走坏掉了。所以我们要合理科学健康的运动,然后要顾及心肺、负重以及平衡的锻炼。

认识老年综合征 别让肌少症夺走健康

在老年综合征中,有一种叫肌少症,通俗来说就是肌肉流失,对老年人危害很大,但这种现象也很容易被忽视。那么,肌肉究竟对老年人的健康有多重要?

我国平均每8个老年人中有1人患有肌少症

肌少症的全称是肌肉衰减综合征,是由于年龄增长引起的老年人肌肉减少,同时伴有肌肉力量和功能的下降,和蛋白质摄入不足、缺乏运动密切相关。老年人中常见的体形消瘦、手脚无力、行动缓慢等症状,都是典型表现。国家老年疾病临床医学研究中心的研究显示,我国平均每8个老年人中,就有1个人患有肌少症。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜:俗话说千金难买老来瘦,其实这是我们老年人认识的一个误区。肌肉减少症它的危害是非常的严重的,轻则可以引起骨折、跌倒,同时可能合并吞咽功能的障碍,容易发生误吸、感染,影响生命质量。

专家介绍,人体的肌肉功能大约从35岁开始下降,肌少症虽然跟年龄增大有关,但不是所有老人都会得肌少症。专家建议,老年人要营养均衡,保证肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质的摄入。运动方面,可以采用弹力带、哑铃等进行抗阻训练,增强肌肉力量。

如何快速识别肌少症?

腿脚没劲、记性变差、肌少症……警惕来自老年综合征的“信号”

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜:有一个简单的指环实验,那么就双手,那个拇指和食指这样一个圈,放到那么小腿最粗的地方。那么如果这个圈不够,到刚刚好,到轻松的话,这样就会提示存在肌少症的风险。

专家特别提醒,年轻人久坐不运动,或者减肥时肉类摄入太少,肌肉流失严重,也会导致肌少症的发生。